朝野裕一2019年2月25日2 分エクササイズ・ナビゲーション・マップ今日はこの春に行われる予定のご近所先生企画講座2019春期講座 @ちえりあ「あなただけのエクササイズを探そう」のお知らせです。 下記のように5月22日(水)から6月19日(水)毎週水曜日の 午後2時から午後4時まで、計5回の講座になっています。...
朝野裕一2019年2月24日4 分アジリティーって知ってますか?アジリティーという言葉があります。ご存知でしょうか? 早速調べてみましょう。 言葉の意味としては、機敏、軽快、敏捷さ、鋭敏などとなります。 私たち理学療法士やスポーツトレーナーの世界では敏捷性を伴う動き・ トレーニングを総称して言う場合もあります。 ところが・・・...
朝野裕一2019年2月23日3 分続々・筋トレをするとなにが良いのでしょうか?ターゲットと決めた筋肉に特化して比較的単純な動き(負荷付き)で 行う方法は、ジムなどで代表的な筋トレのイメージにぴったりですね。 でも、 実際は多くの筋肉の参加でヒトの身体は動いています。 それらを一つずつ分解してトレーニングをしていたら、何時間あっても 足りません。...
朝野裕一2019年2月22日2 分続・筋トレをすると何が良いのでしょう?筋トレの効用の中に筋肉が太くなる=容量がでかくなる、 がありました。 もう一つとして、筋肉を収縮させる神経の働きをアップさせることも 挙げました。 どちらにしても何かの動作を行うときに、より楽に、あるいは より効率よく、できることが期待できます。...